Snow White
مرحبا بك ايها الزائر الكريم

انت الان فى منتدى سنو وايت للبنات فقطاذا رغبت فى التسجيل فسارع بالتسجيل واذا لم ترغب فتسعدنا زيارتك

[URL="http://uploadpics.a2a.cc"].[/URL][URL="http://www.a2a.cc"].[/URL]




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين شد البطن .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة المنتدى
avatar

انثى الميزان
التِنِّين
عدد المساهمات : 169
نقاط : 679
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/07/2010
العمر : 18
الموقع : http://snowwhite2.roo7.biz

مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن .   الجمعة أكتوبر 08, 2010 3:25 pm



جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.

ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات



8 مرات لكل رجل



العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي




8 مرات لكل جهة




لارلار ياا

جربوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://snowwhite2.roo7.biz
 
تمارين شد البطن .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Snow White  :: مظهرك :: تمارين و رشاقة-
انتقل الى: